 |
 |
|
八段錦
楊名時著書「気功の中の気功 八段錦」より抜粋。
詳しくは本書をご参照下さい。
| 八 段 錦 | ||
| 八段錦は、中国数千年の歴史の中で受け継がれてきた気功の中でも、最も完成度の高い、すぐれた気功、健康法です。繰り返し行うことで、よい健康・美容効果が期待できます。 しかも、八段錦は、一つ一つが独立している、八つの動きから成っていますから、学びやすく、覚えやすいという特長があります。 また、わずか二、三分もあれば、一つの型を稽古することができます。その動きは柔らかく、静かですから、年齢や性別を問わず、どなたにも、どこでも、いつでもできます。病気を持った人、虚弱体質の人もその体力に応じて、無理なく練習することができます。一度に、全部しなくても、好きな型を組み合わせて、稽古するのもよいでしょう。 心を込めて、呼吸に合わせて、ゆっくり動かすことで、自分で自分の内面のマッサージをし、だれにも備わっている自然の病気治癒力を引き出すのです。 |
第一段錦  （スァン シォウ トウ テン リ サン ジャオ） 両手を上に伸ばして手のひらを上向きにすること。胃や腸を整えて丈夫にする。腹部のぜい肉をとるのにも、肩こりにも効きます。 |
 |
第二段錦  （ヅォウ ヨウ カイ ゴン シ シォ ディァオ） 弓を射る姿勢は、胸の筋肉を柔らかくし、肺や心臓の強化に役立ちます。特に心臓病の予防、治療に大きな効果があります。また、足腰を鍛えることになりますし、女性の場合、バストを豊かにします。 |
 |
第三段錦  （チャオ リ ピ ウエイ シュ ダン ジュイ） 片方ずつ手を上げて、脾臓と胃を丈夫にする運動です。胃炎や胃・十二指腸潰瘍の予防、治療にも効果があります。身も心ものびのびさせ、精神的なイライラや不安を取り去り、心身のバランスをよくします。 |
 |
第四段錦  （ウ ラォ チ シァン ワン ホウ チャオ） 心・肝・脾・肺・腎の内臓の疲れと、慢性的な体調不良を改善するのに役立つ。冷え性や肩こり、便秘などの解消にも役立ちます。 |
 |
第五段錦  （ヤオ トウ バイ ウェイ チュイ シン ホウ） 頭と背骨を一本の棒のように揺り動かして、心の中にくすぶっているイライラを取り去ります。精神的なイライラやストレス解消に効果があります。美容的には、下半身を美しくし、足腰を強くするとともに、ヒップアップに効果があります。 |
 |
第六段錦  （リァン シォウ パン ズ グ シォン ヤオ） 腎臓と腰を丈夫にする運動です。体を大きく屈伸させる運動と回転させる運動を組み合わせていますので、胃腸の働きをよくして、消化吸収を助け、便秘を防ぎます。美容的には、美しい下半身をつくり、ヒップアップに効果があります。 |
 |
第七段錦  （ザン チュアン ヌ ム ゼン チ リ） 拳をにぎり、目を怒らせて、気力を増す。「突き」のような動きは、血圧を上げてしまいそうですが、雑念を払い、精神統一がはかれるので、血圧を下げる働きをします。 |
 |
第八段錦  （ベイ ホウ チ テン バイ ビン シァオ） 呼吸に合わせながら爪先で立ち、トンとかかとを落とすだけですが、体に軽い振動がひろがることが、心身を柔らかくほぐします。血行、疲労回復に役立ち、便秘と痔を予防します。 |
 |
トップへ
｜ホーム｜ご挨拶｜師家・理事紹介｜本部道場会館｜活動報告｜行事予定｜お問い合わせ｜
| 問合せ先：〒101-0054 東京都千代田区神田錦町２丁目５－１０ TEL:03-3259-8044, FAX:03-3259-8587 Copyright ©2000 Japan Health Taijiquan Association All Rights Reserved |