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よくいただくご質問へのお答え
楊名時太極拳について
対象・効果について
練習について
楊名時八段錦・太極拳技法等について
空手着・教材・用品・資料等について
講習・研修について
機関誌「太極」について
階位取得について
入会について
本部道場会館の利用について
詳細につきましては協会事務局まで電話・ＦＡＸにてお問合せください。
楊名時太極拳について
（師家・最高顧問 楊名時）
| ご質問 | お答え | |
| 1-1 | 楊名時太極拳とはどういうものですか？ | 中国古来の武術を源とする調身・調息・調心を図る気功健康法です。 １９６０年（昭和３５年）に楊名時師家により指導、普及を始められ、八段錦（医療体術）を加えて、誰にでもできる健康法として心を込めて、深い呼吸に合わせゆっくり動くことを基本に、全国各地に普及され、その愛好者は５０万人以上と推定されます。 |
| 1-2 | 簡化太極拳２４式（制定拳）とどこが違うのですか？ | 簡化太極拳２４式は、中国で1956年に制定され各種の太極拳を２４の型に簡略化したものので制定拳といいます。 楊名時気功太極拳は、２４式をもとにより調身・調息・調心を意識して、自分の健康と幸せのため、あわせて周りの人の健康と幸せを願う心で稽古を積み重ねる「技を競わない健康太極拳」です。 |
| 1-3 | 八段錦とはどういうものですか？ | 呼吸法に合わせて定められた八つの型を行う気功です。それぞれ身体を良くする効果が期待できるので医療体術とも言われていますが、要は、心・息・動 心を込めて深い呼吸に合わせ、ゆっくり動くことにより心身がリラックスして健康になる中国古来の運動健康法です。 |
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対象・効果について
（理事長 楊進）
| ご質問 | お答え | |
| 2-1 | 健康に良いのは、どうしてですか？ | 現代社会は種々のストレスが高く、また多く、心身とも非常に疲労が蓄積され易い状況にあります。そこで、心を込めて、深い呼吸に合わせてゆっくり動く健康太極拳を行うことにより、心身がリラックスして健康を維持、回復できるものと思います。 当協会が健康・友好・平和を基本的なスローガンとして掲げているのもその故です。 |
| 2-2 | 八段錦が内臓を丈夫にしたり強化したりするその「理由」とはどのようなことが考えられるのでしょうか？ | それぞれの動作や呼吸が内臓や大脳に刺激を与えることにより、内臓の働きを良くすると考えられます。 ただ、八段錦などの気功が、内臓を強化するだけでなく、精神的効果を含めて人間全体をよくする働きがあることは広く知られております。体も心も、それも体と心とを分けるのではなく、いっしょに調えていこうとするのがすばらしいところだと思います。それには、楊名時先生が言われるように、「心・息・動」（意識・呼吸・動作）を一つにするような、よい稽古が必要になると思います。特に深い呼吸とともに、心を込めての動きをすることで、良い作用をもたらすものと考えられています。 |
| 2-3 | スポーツが苦手な人にもできますか？ | 楊名時太極拳は、心を込めて、腹式深呼吸で、ゆっくりと動きますので、体調の悪い人でも、年配の方でも、女性でも無理なくできます。
「スポーツが苦手」と言われる方でも、充分やっていくことができると思います。 運動神経の鋭いか鈍いかということで申し上げれば、むしろ運動神経の鈍いと言われるような人が長続きすることが多く、りっぱに太極拳の華を開かせる方が多いように思われます。 |
| 2-4 | 身体が不自由な人にもできるのでしょうか？ | 身体の障害の度合い、その部位によって種々の工夫を必要としますが、基本的には十分本人の意志によって行うことができます。（例えば、ベッドの上や腰掛けたままできる範囲で太極拳の動きをする。） |
| 2-5 | 椅子に座ってできる方法があると聞きましたがその方法はどんな方法でしょうか？ | 椅子やベッドに腰掛け、動かしても平気な上半身のみで、八段錦や太極拳をおこなうもので、特別な方法ではありません。 実際に体を動かすことだけでなく、イメージをどれだけ大きく膨らませることが出来るかが、とても重要です。現実には腕を高く上げることができなくても、上がっている姿をイメージすることで、気の流れがよくなり、体の内側から力が湧きあがって、徐々に腕が上がるようになってくるものです。 また、協会では、２００５年から椅子に座って行う「Any3 TAICHI」を提唱しています。 |
| 2-6 | 体力の無い人／病み上がりの人にもできるのでしょうか？ | 自分の身体の状態（コンディション）に合わせて無理なく呼吸に合わせてゆっくり身体を動かすので、身体の弱い人や年配の人もできます。また、病後のリハビリテーションにも大いに活用されています。心と身体の療養に非常に効果があると評価されています。 体調が悪い人が続けてやっているうちに自然によくなり、より一層太極拳に熱心になっていく例はたくさんあります。 |
| 2-7 | 腰痛・病気の時・疲れている時は気功太極拳を控えた方がよいのでしょうか？ （腰痛などは完治してから始めた方がよいのでしょうか？） |
やる人の身体的条件（年齢・性別・体質・体型）や気功太極拳の経験年数、病気の方は病気の種類や症状などによっても一様な判断はできませんが、一般には、日常の起居や歩行ができる人なら、老若男女どなたでもできますし、体調を崩している人でも（病気の人でも）、動かせる範囲で、無理なく行なえば、必ず快方に向かうはずだと言えます。（八段錦は、椅子に坐わっていても、ベッドでもできます。） 人間の体は一つの小宇宙ですから、悪い所だけを集中して治すというよりも、体全体をよくして悪い所を治していこうとする、総合的な把握をしようとしていると思いますので、例えば腰痛などの場合、痛くて動けない場合は別ですが、完治してから始めるのではなくても、動かせる範囲で無理なく稽古を行ないながら治療していくほうがいいのではないでしょうか。 ただ、症状によっては医師に相談したほうがよい場合もあることでしょうし、あまりに疲れすぎのとき、空腹がひどいとき、食事した直後には控えたほうがよいと思います。 |
| 2-8 | 子供にも無理なくできますか？ また 子供への指導にはどのような点に気を付ければよいでしょうか？ |
太極拳は軽い運動のように思えますが、膝軟骨への負担という点に関してはウサギ跳びと同等か、やり方によってはそれ以上の負担をかける可能性があると考えられます。そのメカニズムは『健康太極拳規範教程』P-64図3-5-18をご覧いただくと分かるように、中腰の状態は膝関節の支持面が一点支持になってしまうからです。太極拳の場合はまともに成長軟骨に負担がかかるわけです。 成長期に受けた骨端軟骨の障害は、そのときには傷みなどの症状として現れなくても、骨の成長に影響を与えます。それは成人してからの関節アライメント（直線性）の乱れとなります。成長し、老化にともなって姿勢維持筋の筋力が衰えてくると、乱れの方向性と骨の素性によっては変形性膝関節症を発症するひとが必ず出てくるのです。すべてのひとが変形性膝関節症になるということではなくて、確率が高くなるということです。 現在のところ、小中学生に中腰で動くことを勧めるメリットはありません。そして、姿勢を高くしたとしても膝を曲げている限りは軟骨の負担はあまり変化ありません。 では、育ち盛りの子供たちに太極拳をさせるとしたらどうすれば良いのかという問題ですが、子供に太極拳を指導するとしたらふつう我々が行う倍以上のスピードでさせることが安全に繋がります。太極拳の良さは薄まりますが子供たちの身体のことを思えば致し方のないところです。子供たちにはバネとスピードを重視した動きの方が合いますから太極拳を教えるときも若干工夫がいります。中国には五歩拳という練習方法があります。これなどは簡単で覚えやすく子供たちにも好評で、しかも安全です。 指導者育成委員会では現在介護が必要な方に役立つ太極拳を研究し、『Any3 TAICHI』として普及活動をおこなっていますが、今後は未来を託す子供たちの健康に役立つ研究をする必要があるのではと考えています。 |
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練習について
（御茶ノ水中野教室）
| ご質問 | お答え | |
| 3-1 | 自分一人で修得できるのでしょうか？ | 教本あるいはビデオが発行されていますので可能ではありますが、修得する効果から考えますとやはり教室に参加され、大勢の仲間とともに稽古する方が良いと思います。 特に仲間との人間的交流ができることは、大きなプラスアルファー要素と思います。 |
| 3-2 | 教本にはどういうものがありますか？ またその入手先・方法を教えてください。 |
教本としては a.「幸せを呼ぶ楊名時八段錦・太極拳」 b.「気功の中の気功
気功太極拳２４式」c.「気功の中の気功 八段錦」d.「新装版太極拳」e.「ＮＨＫやさしい 健康太極拳」その他があります。また、ビデオも数種発売されております。 なお、入手方法は、（有）楊名時太極拳事務所にご連絡ください。 |
| 3-3 | 教えてくれる教室を教えてください。 | ご希望される場所および時間帯によりご案内いたしますので、当協会事務局にお問い合わせください。 |
| 3-4 | 練習するときの服装はどのようなものですか？ また靴は履きますか？ |
教室は通常部屋の中ですので動き易い服装であれば何でも結構です。大多数の方はＴシャツにトレパンで行っています。 また、足元は体重移動をしかっりと感じることができるよう通常素足で行いますが、各教室の状況により、靴（底の柔かい）を履かれる方もいらっしゃいます。 特に木製の床の場合には素足の方が気持ちがよいようです。各教室によって状況が異なりますので、教室に入られてから担当の先生に伺ってみてください。 |
| 3-5 | 教室での練習内容はどのようになっていますか？ | 練習時間は、１時間３０分が標準的ですが教室によっては若干長短があります。 また、練習内容は立禅・スゥアイシォウ⇒八段錦／前半⇒楊名時太極拳（２４式）⇒部分稽古⇒楊名時太極拳⇒八段錦／後半⇒立禅・スゥアイシォウが標準のカリキュラムですが、教室によって若干のアレンジがあると思います。 |
| 3-6 | 教室への申込み方法を教えてください。 また費用はどれほどかかりますか？ |
教室は全国各地にあります、また運営形態もさまざまですので一律とはなっておりません。詳しくは、直接教室の担当先生へお尋ねください。 なお、当協会事務局へお問い合わせいただければ各地の教室をご案内いたします。 |
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楊名時 八段錦・太極拳技法等について
| ご質問 | お答え | |
| 4-1 | 呼吸について教えてください。 | 楊名時先生は、『気功の中の気功 八段錦』（海竜社刊）の中で、次のように述べています。「吐く息（呼気）を重視して吸う息（吸気）の倍ぐらい時間をかけていきます。しかし、最初から無理しないこと。呼吸は自然に、楽な状態での呼吸が望ましく、理想的には、呼吸していることさえ忘れることです。」 初心の方の場合なら、吐く吸うを１呼吸として（１息ともいっています）、１分間に３呼吸（３息）をひとつの目途として、意識的に、無理なく稽古を重ねられてはいかがでしょうか。稽古を重ねているうちに、次第にもっと呼吸の時間が長くなり、呼吸数も少なくなることでしょう。 |
| 4-2 |
４・５段錦にでてくる動作の中で「気」を移していくところがありますが、「気」を丹田から左右の足心に移す時の足の裏の足心の位置ですが、足心（土踏まず）は足の裏の中央部（凹部）でよろしいのでしょうか？
それとも、足心よりやや上の部分「湧泉」のことでしょうか？ |
土踏まずは足の裏のくぼんだところですが、厳密には「湧泉」に意をもって気を導きます。
足心よりやや前方です。 気を引き下げてやる「引気下行」のうえでもたいせつな導きですが、なかなか難しいことですから、第四段錦の場合、反対側の足や土踏まずがお留守にならないように、と軽く、大らかに考えておいてよいでしょう。 特に初心者の方には。 |
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空手着・教材・用品・資料等について
| ご質問 | お答え | |
| 5-1 | 空手着を着るのは何故ですか？ | 師家楊名時先生は、日本空手協会師範でもあり、１９６０年（昭和３５年）に日本で楊名時八段錦・太極拳を創始したときに、空手着を正式なユニホームに定めたものです。 教室指導の場合は、空手着を着て行なうのが原則です。 |
| 5-2 | 帯は何色でも良いのでしょうか？ | 空手着は白、帯は黒が正式なユニホームです。また、帯への名前は朱色（または金色）の刺繍が一般的です |
| 5-3 | 空手着のたたみ方と帯の結び方はどのようにするのですか？ | 「空手着のたたみ方と帯の結び方」を参照ください。 |
| 5-4 | 空手着以外に表演・練習服はあるのですか？ | 空手着が正式なユニホームですが、練習時は動き易い服装であれば全く自由です。 |
| 5-5 | 空手着・練習服等は販売されているのですか？ また入手方法を教えてください。 |
空手着は、スポーツ用品店にて入手可能ですが、（有）楊名時太極拳事務所にても取り扱っていますので、ご利用ください。 また、「楊名時太極拳」をデザインしたズボン・Tシャツ等が販売されています。ご希望の方は、（有）楊名時太極拳事務所にお問い合わせください。 |
| 5-6 | 楊先生の教本・ビデオ教本はありますか？ | 「図書」・「ビデオ教材」のページをご参照ください。 |
| 5-7 | その他にどんなものが販売されていますか？ | 「用品」等（有）楊名時太極拳事務所へお問い合わせください。 |
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講習・研修について
（楊進理事長の講習風景）
| ご質問 | お答え | |
| 6-1 | 楊進先生・楊慧先生をお迎えし、講演をお願いしたいのですが、その手続きを教えてください。 | 事前に電話にて、当協会事務局に楊先生のご都合をお問い合わせください。 スケジュールの調整が可能であれば当協会より「依頼状」を発送しますので、書式に従いお申し込みください。 なお、ご依頼は支部単位・教室単位にてお受け致します。 個人でのご依頼はご遠慮ください。 |
| 6-2 | 楊進先生・楊慧先生または他の指導者に技術研修会開催をお願いしたいのですが、その手続きを教えてください。 | 上記5-1項と同様となります。 なお、現在当協会指導者育成委員会において、各地で技術研修会を開催すべく審議中ですので、体制ができ次第公開いたします。 |
| 6-3 | 協会が開催する講習会・研修会への参加申し込み方法を教えてください。 | 協会主催の講習会・研修会については、機関誌「太極」と共に申し込み用紙が配布されますので、それに必要事項を記入のうえ申し込みください。 参加費はお振込みいただく方法となります。 |
| 6-4 | 太極拳の教室を開きたいのですが、その手続きを教えてください。 | 教室を開いて指導するには、指導員以上の資格が必要です。 原則として当該支部長の承認を得て開設するようお願いします。 また、開設後速やかに当協会事務局へご連絡いただき「教室登録」をお願いいたします。 |
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機関誌「太極」について
（機関誌「太極」）
| ご質問 | お答え | |
| 7-1 | 過去に発行された機関誌を入手したいのですが？ | 機関誌「太極」は原則として年６回（１月、３月、５月、７月、９月、１１月の奇数月）に正会員を対象に発行配布されています。 そのため、通常は若干の余部を残すのみなので、年度を遡るものは入手困難ですが、詳しくは当協会事務局までお問い合わせください。 |
| 7-2 | 所属教室／クラブの活動内容・予定行事の「太極」への掲載をお願いしたいのですが、その方法を教えてください。 | 機関誌投稿規程により、「太極」は本部の活動内容および予定行事等、当協会に関わる記事を中心に構成されています。 したがって、あまりにも個人的なことや小グループの範囲での事および古いニュースは掲載されないことになっております。 なお、詳しくは当協会事務局までお問い合わせください。 |
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階位取得について
| ご質問 | お答え | |||||||||||||
| 8-1 | 階位取得の基準・条件はどのようになっているのでしょうか？ | 階位は楊名時太極拳の修得レベルにより、また稽古への取り組み姿勢により、初伝・中伝・奥伝・指導員・準師範・師範の６段階に区分されています。また、それぞれの段階へのステップアップには、標準の稽古年限および審査基準が定められています。 ［階位審査規定］
尚、階位免状の申請については担当教室の先生にお尋ねください。 |
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| 8-2 | 取得方法及び費用を教えてください。 | 免状取得を希望する人は、免状申請書に必要事項を記入のうえ、教室担当の先生へ審査をお申し出ください。費用については、別途定める免状料、審査料が必要となります。 |
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入会について
（協会公認ワッペン）
| ご質問 | お答え | |
| 9-1 | 入会資格を教えてください。 | どなたでも入会できます。 なお、原則として指導員以上の方は必ず正会員として登録いただきます。 |
| 9-2 | 入会の手続方法および会費について教えてください。 | 入会の手続きにつきましては、各教室の先生もしくは当協会事務局へお問い合わせください。 ご入会に際しては、所定の入会申し込み書に必要事項を記入のうえ会員証添付用写真（運転免許書用３cmｘ２.５cmカラー、裏面に氏名記入）１枚を添えて、当協会事務局へ提出していただきます。 なお、当協会への入会金は不要ですが、年会費は 10,000円 となっております。 |
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本部道場会館の利用について
（本部道場会館）
| ご質問 | お答え | |
| 10-1 | 会館の利用可能時間を教えてください。 | 日曜祭日・年末年始・盆休み期間を除き、朝９時から夜９時まで開館しています。 基本的な利用時間帯は、以下のとおり３区分となっていますが、ご利用形態に応じ調整可能です。 詳細は事務局へご相談ください。 ①午前 ９：００～１２：００ ②午後 １３：００～１６：００ ③夜間 １８：００～２１：００ なお、夜間利用に際しては、別途手続きが必要です。 |
| 10-2 | 会館は誰でも利用できるのでしょうか。 | 本部会員はどなたでもご利用可能ですので、ご利用される際には、事前に事務局へご連絡ください。原則１ヶ月前の予約制です。 また、各支部会員については、支部事務局を通じ利用申し込みが可能です。 |
| 10-3 | 会館を利用する際の注意事項について教えてください。 | 会館は会員皆様のものですのでご利用に際しては以下の注意をお願いします。 １．稽古場は、土足厳禁となっています。 上履きをご利用の方は、稽古場のみ上履きをご使用ください。更衣室から各稽古場まで上履きをそのまま履かれると、通路の汚れが稽古場に持ち込まれますのでご利用をご遠慮願います。 ２．館内での食事はご遠慮願います。 ３．館内は禁煙です。 喫煙は屋上喫煙コーナーのみで可能です。 ４．稽古場での写真撮影および録音・録画は許可を得てから行って下さい。 ５．稽古場での携帯電話のご利用はご遠慮願います。 携帯電話を持ち込まれる場合は必ずマナーモードに設定してください。 ６．館内での水分補給は、ペットボトル等をご利用ください。缶・ビン入りドリンク類は禁止です。 ７．酒気帯びの方およびお身体の調子がすぐれない方のご利用はご遠慮願います。 ８．他の利用者の迷惑になるような行為はご遠慮願います。 |
| 10-4 | 会館で教室を開催する場合について教えてください。 | 常設教室として会館を利用される場合には、直接事務局へご相談ください。 |
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